As festas de fim de ano são momentos de celebração e partilha, muitas vezes acompanhadas de deliciosas refeições e bebidas variadas. No entanto, esse período também é marcado por excessos alimentares que podem ter um impacto significativo na saúde do seu aparelho digestivo . Alimentos ricos em gorduras, açúcares e o consumo exacerbado de álcool podem desencadear uma série de desconfortos e complicações de saúde em geral.

O consumo em excesso pode resultar em distúrbios comuns, como a dispepsia, que é a má digestão caracterizada por sintomas como inchaço, arrotos e dor no estômago. Outro sintoma frequente é o refluxo gastroesofágico, que ocorre quando o ácido estomacal ou conteudo biliar do duodendo retorna para o esôfago, causando azia e queimação. Além disso, náuseas e vômitos são reações comuns do corpo ao confrontar os excessos.

Durante as festas, o consumo excessivo de álcool e alimentos ricos em gordura pode desencadear até condições mais graves, como a pancreatite aguda e a colelitíase . A pancreatite é uma inflamação do pâncreas que pode surgir de repente e causar dor abdominal severa, além de náuseas e vômitos persistentes. O consumo excessivo de álcool é um dos principais culpados.

A colelitíase, por sua vez, refere-se à formação de cálculos biliares que podem obstruir o ducto biliar, levando a inflamação da vesícula biliar (colecistite). Geralmente o seu surgimento é lento mas, quando ingerimos alimentos gordurosos, a vesícula biliar tem estímulos maiores para se contrar podendo desencadear sintomas. Pode causar dor intensa no lado superior direito do abdômen, febre e icterícia. Ambos os problemas requerem atenção médica urgente.

Os excessos nutricionais das festividades impactam não apenas o sistema digestivo , mas também trazem alterações metabólicas significativas. Hiperglicemia , ou níveis elevados de glicose no sangue, pode ser esperado após o consumo elevado de açúcares e carboidratos. Este aumento é particularmente perigoso para indivíduos com diabetes ou aqueles em risco de desenvolver a condição.

Além disso, o aumento da ingestão de gorduras pode elevar os níveis de triglicerídeos no sangue, um tipo de gordura que em excesso pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e o depósito de gordura no fígado . Monitorar esses níveis em exames laboratoriais após o período de festas é uma prática recomendada para identificar e prevenir surtos metabólicos.

O consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares e gorduras pode alterar a composição da microbiota intestinal , o conjunto de microrganismos que vivem no nosso intestino. Essas alterações podem promover um estado de inflamação no organismo, contribuindo para uma piora do desconforto digestivo e aumento dos riscos associados a doenças inflamatórias.

A saúde da microbiota está relacionada a inúmeras funções do corpo, desde a digestão até a regulação do sistema imune. Portanto, manter um equilíbrio saudável é crucial, especialmente em períodos de excessos alimentares.

Para reduzir os riscos associados aos excessos alimentares das festas de fim de ano sem comprometer a celebração, algumas estratégias podem ser eficazes. Controlar o tamanho das porções é uma medida básica, mas muito efetiva. Priorizar alimentos ricos em fibras , como vegetais e frutas, e manter uma hidratação adequada são práticas que ajudam na digestão e na prevenção de desconfortos.

Moderar o consumo de álcool, intercalando com água ou bebidas não alcoólicas , pode prevenir a sobrecarga ao fígado e evitar sintomas como náuseas e dor de cabeça. Além disso, atividades físicas leves após as refeições ajudam na digestão e no controle do peso corporal.

Saber o momento certo para buscar ajuda médica é essencial para a saúde digestiva. Caso os sintomas de desconforto persistam por mais de dois dias ou se houver presença de dor intensa, febre ou icterícia, é imprescindível procurar um gastroenterologista . Esses sinais podem indicar complicações mais sérias que necessitam de intervenção médica imediata.

Exames laboratoriais e de imagem frequentemente ajudam no diagnóstico e planejamento do tratamento, particularmente nos casos de pancreatite, colelitíase e alterações metabólicas. Consultar um especialista pode evitar complicações futuras e proporcionar alívio aos sintomas incômodos.

Considerações Finais

A dieta balanceada sempre é bem-vinda! Não é por isso que não podemos nos entregar, desde com moderação, às delícias e caprichos desta época tão especial do ano. Basta seguir as dicas práticas que eu trouxe aqui para vocês e aproveitar bastante as Festas sem deixar o corpo "pagar a conta" depois!

Se você precisar de uma consulta, o Dr. Alexandre Bertoncini é coloproctologista e cirurgião do aparelho digestivo com toda sua formação e doutorado pela Faculdade de Medicina da USP, membro titular do Colégio Brasileiro de Cirurgia Digestiva e associado à Sociedade Brasileira de Coloproctologia e está preparado para lhe acolher e conduzir seu tratamento, nos casos em que os sintomas persitam por mais de 48h ou se quiser manter a sua saúde em dia e um especialista seja necessário.

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